Los Riñones y las Vías Urinarias
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La salud de los riñones depende , en gran medida , de un buen régimen alimenticio .
De hecho , las enfermedades que los afectan son provocadas , muchas veces , por la mala alimentación .
Es decir , la ingestión de productos nocivos o el hábito de comer en exceso .
Conozca qué alimentos son perjudiciales y cuáles son beneficiosos para su buen funcionamiento .
Atención a nuestros filtros naturales
¿ qué función cumplen ?
Nuestro organismo posee dos riñones , uno a cada lado del cuerpo , ubicados detrás de las últimas costillas .
Miden unos 10 a 12 cm de alto y pesan alrededor de 150 g.
El tejido renal está compuesto de cuerpos especiales , llamados nefrones .
Su función principal es filtrar la sangre (entre 178 y 180 litros diarios , cada uno ) , y producir la orina (entre 1 y 1.5 litro por día), que permite eliminar sustancias excedentes o nocivas disueltas en el agua .
Los riñones cumplen , además , una función reguladora del medio interno ( la sangre y los líquidos corporales ): la mayor parte del agua filtrada y de las sustancias útiles (en especial las sales y la glucosa ) son reabsorbidas y devueltas a la corriente sanguínea ; esto mantiene en equilibrio sus proporciones , de acuerdo con las necesidades del organismo .
Del riñón nacen las vías urinarias ( ver ilustración ) .Los uréteres son los conductos por los que sale y baja la orina de los riones .
La vejiga urinaria tiene forma de bolsa y actúa como depósito de la orina .
La uretra es el conducto por el que sale la orina de la vejiga .En la mujer termina en la vulva ; en el hombre , en la punta del pene , y actúa también como canal para el esperma .
El hombre , además , posee la próstata , una pequeña glándula ubicada en la parte inicial de la uretra , que segrega un líquido para la protección de los espermatozoides .
Los riñones y las vías urinarias son piezas clave para la salud del organismo .
Si el filtro , o los conductos , funcionan mal , las sustancias nocivas contaminarán los tejidos renales , volverán a la sangre ( y de allí a todo el cuerpo) , o se propagarán a través de los tejidos y originarán , tarde o temprano , diversas enfermedades , algunas de extrema gravedad .
Las enfermedades
Como toda máquina orgánica , si forzamos el trabajo de los riñones y las viás urinarias , tarde o temprano fallarán .
Las dolencias comienzan manifestándose como irritación , luego se produce la inflamación circunstancial o crónica , que puede llegar hasta el colapso parcial o total de los riñones .
La inflamación del tejido renal se denomina nefritis y se manifiesta ,entre otros síntomas , con dolor y con orina sucia .
La de la vejiga urunaria se llama cistitis y se caracteriza por el deceo casi permanente de orinar , aún cuando la micción sea muy escasa . La nefrosis es el colapso del tejido renal , y representa una etapa de mucha mayor gravedad .
Otra enfermedad renal muy común son los cálculos . Cuando el riñón no puede disolver en el agua una parte de las sales , la urea y las sustancias nocivas , éstas se solidifican formando primero arenilla (que origina irritación y dolor ) y , luego , piedras de mayor tamaño que obstaculizan las vías urinarias .
El cólico renal ( que provoca dolores muy agudos e intensos ) se produce cuando se obstruye el uréter , y éste se contrae con espasmos para expulsar el cuerpo extraño .
Los enemigos
Como toda máquina orgánica , si forzamos el trabajo de los riñones y las vías urinarias , tarde o temprano fallarán .
En primer lugar , esto puede suceder por el hábito de comer en exceso , por encima de nuestras necesidades , lo que hará que tanto el aparato digestivo como el excretor (del que los riñones forman parte ) vean recargadas sus funciones .
Señalamos que una persona necesita entre 2.500 y 3.000 calorías diarias , según su físico y su actividad .
En segundo lugar , determinados alimentos son enemigos del buen funcionamiento renal , por la gran cantidad de sustancias nocivas que contienen : los fiambres y embutidos , el chocolate y las golocinas , las conservas y los productos industrializados , en general .
También atentan contra la salud renal la sal y los condimentos , el té , y el café , la manteca y los quesos salados , las bebidas alcohólicas y las gaseosas .
Por supuesto , por razones de hábito , necesidad o gusto , no siempre se pueden eliminar todos esos elementos de nuestra dieta .
Lo que debemos hacer entonces es , reducir al mínimo su consumo .
Los aliados
Otros alimentos por el contrario , son imprescindibles para mantener la salud de los riñones .
Estos alimentos , en general , actúan como desinfectantes , depuradores y antitóxicos y , por eso , son sus aliados .
Ellos son el ajo , el apio , el berro , la cebolla , el limón , la naranja , la pera , la sandía , el pepino , las uvas .
Inclúyalos en su dieta , ya que representan una valiosa ayuda para el buen funcionamiento renal .
Sin llegar al nivel de los anteriores , la siguiente lista incluye una amplia gama de alimentos , de acción beneficiosa y permite elaborar una dieta bastante completa :
" tomate , zanahoria , berenjena , aceitunas y aceites de oliva , quesos duros , puerro , nuez moscada , verduras de hoja , calabaza , manzana , piña , (ananá ) , plátano (banana) , ciruelas , fresas (frutillas) , y cerezas , perejil , lentejas , papa , trigo y harina integral , miel , polen , y jalea real , remolacha , y coliflor ".
Algunos consejos
La vida sedentaria , el encierro y la falta de ejercicio son enemigos de la salud en general ,y también de la de los riñones .
A la inversa , el sol y el aire libre , las caminatas , el ejercicio físico y los deportes son beneficiosos , porque ayudan a expulsar , mediante el sudor , grandes cantidades de sustancias tóxicas .
Además , permiten mantener en buena forma el organismo y ayudan a lograr un peso adecuado .
Otra forma natural de aliviar el trabajo renal son los baños de vapor , al menos una vez a la semana , y por períodos de 10 a 15 minutos , ya que habren los poros de la piel y permiten una buena acción depuradora .
Luego de estos baños es conveniente también una sesión de masajes , que faborecen la circulación .
Todos estos consejos sencillos , junto a una dieta adecuada , están dentro de las posibilidades de ser realizados por cualquier persona que desee cuidar su salud .
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